5 mẹo giữ huyết áp ổn định, không phải ai cũng biết

30/04/2018

Huyết áp không ổn định chính là nguyên nhân hàng đầu khiến người bệnh phải đối mặt với các biến chứng nghiêm trọng của bệnh huyết áp cao. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát huyết áp, hạ ổn định ở mức an toàn nếu bạn có sự quyết tâm, kiên trì với 5 mẹo nhỏ, dễ thực hiện dưới đây.

  1. Theo dõi huyết áp hàng ngày

Nhiều người còn cho rằng, đo huyết áp 1 lần trong 1 tuần hoặc một tháng là đã đủ để biết huyết áp ổn định hay chưa. Điều này là hết sức sai lầm. Bởi huyết áp đo trong cùng 1 ngày cũng có sự khác nhau do tác động của nhiều yếu tố như hoạt động thể lực, stress, sự thay đổi nhiệt độ, môi trường,…Do đó, nếu không đo hàng ngày, huyết áp có thể lên cao mà chúng ta không kiểm soát được.

Đo huyết áp là phương pháp duy nhất để biết mình có bị tăng huyết áp hay không. Nếu huyết áp lên cao mà không được theo dõi, điều chỉnh, sẽ làm thành mạch rạn nứt tổn thương, người bệnh có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nếu cục máu đông gây tắc mạch ở tim, hoặc bị nhồi máu não nếu bị tắc mạch tại não,…

Do đó, các chuyên gia của Hội tim mạch học Việt Nam khuyên người tăng huyết áp nên đo huyết áp ít nhất 2 lần hàng ngày, vào buổi sáng sớm và buổi chiều để theo dõi sát sao diễn tiến của bệnh và có các biện pháp can thiệp kịp thời. Thông thường, huyết áp buổi chiều sẽ cao hơn buổi sáng.

Theo dõi huyết áp tại nhà phòng tránh nguy cơ tai biến, tiết kiệm thời gian và chi phí

Về mặt tâm lý, khi kiểm tra sức khỏe thường xuyên tại nhà bạn sẽ không còn cảm thấy lo lắng vì áp lực bệnh tật. Thậm chí còn có động lực hơn để kiểm soát huyết áp của bạn với một chế độ ăn uống được cải thiện, hoạt động thể chất và sử dụng thuốc thích hợp.

  1. Bổ sung rau xanh

au xanh và trái cây chứa nhiều loại vitamin và khoáng tố. Vitamin giúp ích cho việc phòng trị bệnh cao huyết áp bao gồm vitamin C và E có nhiều trong cam, quýt, bưởi, táo… Vitamin C có tác dụng làm giảm cholesterol, tăng tính đàn hồi mạch máu, vitamin E có trong quả bơ, dâu, thanh long, lúa mì… có tác dụng chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa nhiều axit béo không bão hòa, đảm bảo tính hoàn chỉnh của màng tế bào, phòng ngừa chứng xơ cứng động mạch.

Tăng cường bổ xung rau xanh và các khoáng chất cần thiết

Các khoáng tố có tác dụng nhất định đối với việc phát sinh tăng huyết áp, bệnh mạch vành, tăng mỡ máu. Kali là một chất giúp làm giảm tác dụng của muối lên thành mạch có trong chuối, dưa hấu, thơm… Rau xanh và trái cây cung cấp lượng chất xơ ngăn ngừa táo bón, đây cũng là bệnh lý thường hay mắc phải trên bệnh nhân tăng huyết áp.

  1. Hạn chế bia rượu

Đồ uống có cồn sẽ khiến cho áp lực máu tăng lên, trong khi việc mạch máu co lại rất nguy hiểm với bệnh nhân tăng huyết áp. Người bệnh dễ phải đối mặt với nguy cơ xơ vữa động mạch, nguy hiểm hơn là đứt mạch máu não.

Nói “không” với bia rượu, đồ uống có cồn 

Theo các chuyên gia thì việc chỉ thu nạp một lượng nhỏ đồ uống có cồn sẽ khiến cho áp lực máu tăng lên 2 – 4 mmHg. Trái lại với bia rượu, bạn nên kết thân với nước lọc, nước trái cây lại mang đến những “điểm cộng” tích cực cho cơ thể.

  1. Thể dục đúng cách

Người bệnh cần vận động nhẹ nhàng, chơi một số môn thể thao đơn giản, vừa sức với thời gian 30 – 40 phút/ngày. Có thể chọn những môn thể thao như đi bộ vừa, chạy bộ, không nên lựa chọn các môn luyện tập cần vận động mạnh hay mất sức nhiều.  Những vận động thể lực làm cho các mạch máu lưu thông tốt, các khớp chân tay mềm mại, đàn hồi, đả thông các cục máu đông giúp máu lưu thông tốt hơn, làm giãn mạch ngoại biên giúp điều hòa huyết áp.

Tăng cường vận động sức khỏe

Tránh vận động lúc sáng sớm hoặc tối muộn, dễ bị nhiễm lạnh. Thời gian thích hợp để tập thể dục là từ 8h – 9h sáng, khi mặt trời đã lên.

  1. Sử dụng thảo dược hỗ trợ điều trị ổn định huyết áp

Nếu như người bệnh tiểu đường lo lắng về những tác dụng phụ khi sử dụng thuốc Tây thì có nhiều loại thảo mộc từ thiên nhiên có khả năng hỗ trợ điều trị như: Địa long, Nattokinase, Hòe Hoa, bài thuốc Giáng áp hợp tễ…

Trong đó:

  • Địa long giúp giải nhiệt, nâng cao độ đàn hồi của mạch máu, giãn mạch nội tạng, từ đó giúp hạ huyết áp, phòng ngừa tai biến. Đặc biệt, Địa long có khả năng thủy phân mạnh mẽ, làm đứt những sợi Fibrin – tác nhân chính hình thành nên mảng xơ vữa và cục máu đông, giúp phòng ngừa tai biến mạch máu não từ gốc.
  • Nattokinase (có trong đậu tương lên men của Nhật Bản) kích thích cơ thể tăng cường sản xuất plasmin (enzym nội sinh trong thân thể khiến tan Fibrin) chống hình thành cục máu đông, đồng thời làm tan cục máu đông hiệu quả, từ đó giúp ngăn ngừa tai biến.
  • Rutin có trong Hòe hoa có tác dụng như vitamin P giúp nâng cao độ bền của thành mạch máu, hạ huyết áp và phòng ngừa tai biến hiệu quả.
  • Bài thuốc Giáng áp hợp tễ là sự kết hợp của nhiều thảo dược Đông y có tác dụng giúp điều trị nguyên nhân gây huyết áp cao, từ đó ngăn ngừa tai biến. Mặt khác, bài thuốc Giáng áp hợp tễ còn giúp bệnh nhân cảm thấy dễ chịu, tránh các triệu chứng của bệnh cao huyết áp.

Hiện nay, trên thị trường đã có một sản phẩm kết hợp được cả Địa Long, Hòe Hoa, Nattokinase và bài thuốc Giáng áp hợp tễ, đó là TPBVSK Hạ Áp Ích Nhân, sản phẩm của Công ty Nam Dược, đã có uy tín trên thị trường 10 năm, được hàng triệu người Việt tin tưởng lựa chọn để giúp hạ và ổn định huyết áp, hạn chế tác dụng phụ của thuốc tây và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh như đột quỵ, suy tim, suy thận,…

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Để tìm mua sản phẩm gần nhà bạn nhất: BẤM VÀO ĐÂY hoặc đặt mua online giao hàng miễn phí tận nhà.

Ngoài ra, để biết thêm các biện pháp phòng và điều trị cao huyết áp, người bệnh có thể truy cập website huyetapcao.vn hoặc gọi về số máy 0911.182.666 hoặc 024.7305.6199/ 028.7305.6199 để được nghe tư vấn về bệnh huyết áp cao.

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

  • Chia sẻ :

CÔNG DỤNG

  • Giúp hạ huyết áp, duy trì ổn định huyết áp, phòng ngừa hình thành cục máu đông gây tắc mạch, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm của cao huyết áp như: Đột quỵ não, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận.
  • Giúp giảm các triệu chứng khó chịu của tăng huyết áp như: Mất ngủ, đau đầu, ù tai, hoa mắt, chóng mặt.
  • Giúp hồi phục các di chứng sau tai biến mạch máu não như: Liệt vận động, suy giảm trí nhớ, méo miệng, Phòng ngừa các tai biến thứ cấp.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

  • Người bị huyết áp cao, người có nguy cơ tai biến
  • Người có tiền sử tai biến mạch máu não

Bạn có những thắc mắc muốn được
Dược sĩ tư vấn ?