Người cao huyết áp muốn sống lâu đừng bỏ qua 9 lời khuyên này

19/07/2017

Thời tiết nắng nóng trong mùa hè thực sự là một trở ngại lớn đối với sức khỏe con người, đặc biệt là những người cao huyết áp. Để tránh nguy cơ tai biến mạch máu não cũng như biến chứng nguy hiểm khác “ăn bớt” tuổi thọ, người cao huyết áp cần tự bảo vệ bằng các biện pháp dinh dưỡng hợp lý.

Chế độ dinh dưỡng của người bị cao huyết áp sẽ tác động rất lớn đến việc phòng tránh huyết áp tăng cao đột ngột cũng như những biến chứng nguy hiểm của bệnh. Theo các chuyên gia, lối sống lành mạnh có thể mang lại kết quả tốt cho bệnh nhân cao huyết áp, kể cả với các trường hợp di truyền. Dưới đây là 10 cách ngăn chặn và kiểm soát biến chứng cao huyết áp.

  1. Tự đo huyết áp tại nhà

tu-do-huyet-ap-tai-nha

Nắm rõ chỉ số huyết áp của bản thân

Nhiều người huyết áp cao có tâm lý lo sợ khi đến bệnh viện, đến khi huyết áp tăng cao đột ngột mới đến thăm khám tại các cơ sở y tế. Thế nên, cách tốt nhất để kiểm soát huyết áp là tự đo ở nhà hàng ngày. Thời điểm lý tưởng nhất là vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy.

  1. Hạn chế uống rượu

Người mắc bệnh huyết áp cao nhất thiết phải biết hạn chế rượu, không uống nhiều hơn 3 ly rượu nhỏ mỗi ngày đối với đàn ông và 2 ly đối với phụ nữ.

  1. Không để cân nặng ‘vượt chuẩn’

Thừa cân là nguyên nhân gây ảnh hưởng không tốt đến tim và huyết áp. Khi cân nặng vượt quá trọng lượng cho phép, chứng cao huyết áp sẽ dễ xuất hiện. Vì thế khi có dấu hiệu dễ thừa cân, béo phì, tăng cân đột ngột, bạn cần nhanh chóng cân bằng lại chế độ ăn uống của bản thân và tập luyện thể dục thể thao hợp lý.

  1. Cảnh giác với muối ăn

muoi-an

Người bệnh huyết áp cao cần “dè chừng” với muối

Một người mắc bệnh huyết áp cao chỉ nên sử dụng nhiều nhất 6g muối mỗi ngày. Vì thế, cần tránh để lọ muối ăn và gia vị trên bàn ăn. Ngoài chuyện nấu nướng các món ăn cho nhạt hơn, người cao huyết áp cũng nên tránh các đồ ăn được chế biến sẵn như thịt xông khói, đồ ăn nhanh, một số đồ hộp… vì chúng chứa rất nhiều natri. Bên cạnh đó cũng nên dè chừng muối ăn có trong ngũ cốc của bữa sáng hay trong bánh quy.

  1. Hạn chế ăn thịt

Khi bị huyết áp cao, do phải hạn chế chất béo bão hòa nên tốt nhất là chọn những loại thịt càng nạc càng tốt. Hạn chế thịt bò, thịt lợn và thịt cừu, nên chọn cá và thịt gia cầm (nhớ bỏ da).

  1. Ăn nhiều rau

rau-xanh

Ran xanh rất tốt cho sức khỏe mỗi người

Nhiều nghiên cứu cho thấy khẩu phần ăn chứa càng nhiều kali thì huyết áp càng thấp. Các chuyên gia sức khỏe khuyên nên ăn nhiều rau quả chứa hàm lượng lớn kali sẽ rất tốt cho sức khỏe.

  1. Ưu tiên các đồ ăn ít chất béo         

Nên chọn sữa đã gạn kem, sữa chua không đường để sử dụng. Tốt nhất trong trường hợp có thể lựa chọn, nên nghiêng về những sản phẩm càng ít chất béo càng tốt.

  1. Sử dụng nhiều với ngũ cốc nguyên vỏ

Để đảm bảo nhu cầu tinh bột của cơ thể, người bị huyết áp cao nên tận dụng các loại ngũ cốc toàn phần. Bên cạnh hàm lượng tinh bột, ngũ cốc còn cung cấp một hàm lượng chất xơ đáng kể.

  1. Dùng thuốc thảo dược để ổn định huyết áp

Để ổn định huyết áp, phòng ngừa tai biến, người bệnh nên dùng bài thuốc chiết xuất từ các thảo dược Địa Long, Hòe Hoa, Nattokinase,… có tác dụng ổn định huyết áp nhờ cơ chế điều hòa các tạng Tâm, Can, Thận, từ đó giúp hạ và ổn định huyết áp lâu dài.

Theo TS Nguyễn Thị Vân Anh – Nguyên trưởng khoa Nội bệnh viện Y học Cổ truyền Trung Ương: “Sự kết hợp giữa Địa Long, Nattokinase, Hòe Hoa với bài thuốc Giáng áp hợp tễ trong Hạ Áp Ích Nhân có tác dụng hỗ trợ kiểm soát và ổn định huyết áp, làm tan cục máu đông, tăng sức bền thành mạch, từ đó phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm cho người bệnh

gs-pham-gia-khai-cung-các-chuyen-gia-khuyen-dung

GS.Phạm Gia Khải cùng các chuyên gia y tế khuyến cáo người cao huyết áp dùng Hạ Áp Ích Nhân để hạ và ổn định huyết áp lâu dài

Để biết thêm các biện pháp phòng và điều trị cao huyết áp, người bệnh có thể truy cập website huyetapcao.vn hoặc gọi về số máy 09111.82.666 hoặc 024.7305.6199/ 028.7305.6199 để được nghe tư vấn giải đáp của các chuyên gia y tế.

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

  • Chia sẻ :

Sản phẩm được nghiên cứu và kiểm nghiệm lâm sàng tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương do PGS. TS Trần Quốc Bình - Nguyên giám đốc Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương và TS. Nguyễn Thị Vân Anh Nguyên Trưởng khoa Nội Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương làm chủ nhiệm đề tài.

  • Hạ và ổn định huyết áp
  • Hạn chế tác dụng phụ của thuốc tây
  • Giảm các triệu chứng khó chịu của tăng huyết áp
  • Phòng ngừa tai biến và phục hồi di chứng sau tai biến

BÍ QUYẾT SỐNG VUI KHỎE CỦA
HÀNG NGHÌN NGƯỜI BỆNH HUYẾT ÁP CAO

Thực hư chuyện vợ chồng khắc chế cao huyết áp sau 17 năm

Tôi là Nguyễn Thị Hợi nguyên là cán bộ Thông tấn xã Việt Nam, còn chồng tôi là kĩ sư đã về hưu, trước công tác tại Bộ Xây Dựng. Sau mấy chục năm công tác đóng góp cho xã hội, đến lúc tận hưởng cuộc sống, muốn đi đây đi đó thì căn bệnh cao huyết áp lại tìm đến vợ chồng tôi. Đã ...

Chỉ cách thoát khỏi tai biến do huyết áp cao

Có lẽ, chỉ những người huyết áp cao lâu năm như tôi mới thấu hiểu hết mức độ nguy hiểm cũng như khó khăn nó gây ra cho người bệnh. Dù có dùng thuốc đều đặn hay kiên trì thế nào thì tai biến vẫn đến. May mắn ở tuổi 64, một tin đáng giá đã đến với tôi khi biết đến phương pháp ổn...

Chuyện thầy giáo ưu tú vượt qua tai biến tăng huyết áp

Tôi  tìm đến nhà Thầy giáo ưu tú Vũ Hữu Định nằm sâu trong ngõ nhỏ yên tĩnh. Tuy đã 74 tuổi nhưng ông vẫn còn rất khỏe mạnh và minh mẫn, ông luôn bận bịu với đủ các công việc của phường, của tổ chức. Ấy thế mà trước đây ông đã từng trải qua hai lần tai biến do huyết áp cao.

Cụ ông 2 lần bị tai biến hồi phục nhờ phương pháp không ai ngờ

Sau 1 tháng sử dụng phương pháp mà chẳng ai ngờ tới này, tôi đã hồi phục. Đến tháng thứ 2 áp dụng, triệu chứng khó chịu của huyết áp cao không còn nữa. Hiện tại, sức khỏe tôi bình thường, khỏe mạnh, không có dấu hiệu của tai biến.

Huyết áp 200 giờ ổn định, ngủ ngon nhờ cách rất đơn giản này

Thuốc đắng thì giã tật. Thế nhưng điều đó có lẽ chẳng đúng với căn bệnh huyết áp cao của tôi. Ba tháng tôi đổi loại thuốc một lần, tăng liều dùng lên liên tục nhưng hiệu quả chẳng thấy đâu, đã thế, tác dụng phụ khiến tôi chẳng đêm nào ngon giấc, bất an vì không biết bị tai biế...

Thảo dược quý giúp tôi thoát khỏi biến chứng nguy hiểm của huyết áp cao

Nhiều năm trời, tôi luôn trong tình trạng lo lắng, mệt mỏi, bất an vì biến chứng của căn bệnh cao huyết áp. Có lúc, huyết áp lên đến 230mmHg khiến tôi tưởng chừng không qua nổi. Thế nhưng, may mắn đã đến với tôi khi tìm ra thảo dược giúp ổn định huyết áp an toàn.

Bạn có những thắc mắc muốn được
Dược sĩ tư vấn ?