Bật mí các biện pháp phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả ngay tại nhà

Tai biến mạch máu não là một trong những bệnh lý thường gặp và có nguy cơ gây tử vong cao. Do đó, để bảo vệ sức khỏe thì việc phòng ngừa là rất quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách phòng ngừa tai biến mạch máu não đúng cách. Bài viết này sẽ giới thiệu các biện pháp phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả và khoa học nhất.

Đâu là những yếu tố nguy cơ gây tai biến mạch máu não?

nguyen-nhan-dot-quy-nao

Tai biến mạch máu não hay còn được gọi là đột quỵ được biết đến như là một căn bệnh nguy hiểm với tỉ lệ gây tử vong hàng đầu thế giới. Và nếu xét về các nguyên nhân gây bệnh thì tình trạng tắc mạch hoặc vỡ mạch máu não, khiến các tế bào não bị tổn thương và hoại tử chính là yếu tố hàng đầu. Có 2 nhóm nguyên nhân được chia ra bao gồm:

Một số nguy cơ không thể thay đổi

Những yếu tố gây đột quỵ không thể thay đổi chính là: tuổi tác, giới tính, dân tộc, di truyền…và theo tính chất này thì chúng ta có thể liệt kê ngay những người dễ có nguy cơ bị đột quỵ:

  • Nam giới
  • Nhóm đối tượng trên 45 tuổi
  • Đối tượng có người thân trong gia đình có tiền sử từng bị đột quỵ
phong-ngua-tai-bien-mach-mau-nao
Một trong nhưng yếu tố nguy cơ không thể thay đổi của bệnh đột quỵ chính là tuổi tác

Những yếu tố nguy cơ có thể thay đổi 

Các bệnh lý, tình trạng cân nặng, các thói quen sinh hoạt… chính là những yếu tố nguy cơ dẫn đến tai biến có thể thay đổi được như:

Thừa cân và béo phì

Sự dư thừa và lắng đọng chất béo sẽ làm tăng nguy cơ xơ vữa mạch máu, hình thành những cục máu đông, điều này lý giải tại sao béo phì và thừa cân có nguy cơ cao bị tai biến hơn so với người bình thường.

Các thói quen xấu gây tai biến mạch máu não

Uống quá nhiều rượu, bia và đồ uống có cồn, nghiện thuốc lá, thường xuyên hút thuốc, ăn đồ có hàm lượng chất béo, dầu mỡ cao, ít vận động, tập thể dục… chính là những thói quen làm tăng cao nguy cơ bị tai biến.

Tâm trạng thường xuyên căng thẳng và lo âu

Huyết áp sẽ tăng cao nếu như bạn thường xuyên bị căng thẳng, rối loạn lo âu. Và điều này làm bạn có nguy cơ bị tổn thương mạch máu và đột quỵ.

Yếu tố do bệnh lý

Cao huyết áp, tiểu đường, bệnh lý tim mạch, rối loạn mỡ máu chính là những bệnh lý có thể tác động tiêu cực tới thành mạch cũng như quá trình lưu thông máu và đẩy cao nguy cơ đột quỵ hơn.

Tăng huyết áp động mạch chính là yếu tố tiềm ẩn cao nhất và nguy cơ gây nhồi máu não và xuất huyết não. Cụ thể, nội mạc thành mạch dễ bị tổn thương khi huyết áp tăng cao.

Bên cạnh đó, tỷ lệ mắc đột quỵ não cũng tăng cao từ 2 – 6,5 lần ở bệnh nhân đái tháo đường và nguy hiểm hơn là tỷ lệ tử vong tăng gấp đôi.

Ngoài ra, bệnh nhân mắc các bệnh lý liên quan tới tim như: hẹp van hai lá, nhồi máu cơ tim, rung nhĩ, viêm màng trong tim…cũng có nguy cơ cao bị đột quỵ.

u-xo-tu-cung-nen-an-gi-kieng-gi-3
Bạn sẽ có nguy cơ cao bị đột quỵ nếu thường xuyên uống rượu bia

Đâu là biện pháp giúp phòng ngừa tai biến mạch máu não?

Bằng việc thay đổi các yếu tố nguy cơ gây bệnh, bạn có thể phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não. Cụ thể:  

Kiểm soát tốt các bệnh lý nguy cơ để phòng ngừa tai biến

Tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu là những bệnh lý mà bạn cần kiểm soát tốt để phòng tránh tai biến. Theo đó:

  • Duy trì huyết áp ở mức lý tưởng bằng cách giảm lượng muối nạp vào cơ thể mỗi ngày (không quá 1,5g/ ngày), hạn chế thực phẩm giàu cholesterol, nhiều đường.
  • Tuân thủ nghiêm túc hướng dẫn của các bác sĩ về việc sử dụng thuốc, tuyệt đối không tự ý ngưng thuốc dù bệnh có dấu hiệu được cải thiện,  không dùng thuốc ngoài đơn bác sĩ kê.

Chú ý đến trọng lượng cơ thể

Kiểm soát cân nặng chính là 1 trong những điều mà bác sĩ khuyến cáo người bệnh cao huyết áp và bệnh nhân mắc bệnh tim mạch cần chú trọng. Cụ thể, để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. thì người bệnh cần kiểm soát chỉ số BMI < 25.

Và để làm được điều này thì bạn không nên nạp quá 1.500 – 2.000 calo/ngày, bên cạnh đó cũng cần tăng cường vận động thể chất bằng các bài tập phù hợp với thể trạng.

Chuyên gia khuyến cáo tập thể dục nhiều hơn để phòng ngừa tai biến mạch máu não

Bạn hoàn toàn có thể phòng chống đột quỵ hiệu quả bằng cách tập các bài thể dục ở cường độ vừa phải, phù hợp với thể trạng của mình. Một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo như: đi bộ, leo thang bộ, chạy bộ, đạp xe… Nên duy trì thời gian tập luyện 30 – 40 phút/ngày.

Hạn chế uống bia, rượu

thuc-pham-dai-ky-voi-nguoi-cao-huyet-ap

Rượu vang có lợi cho sức khoẻ nếu bạn dùng vừa đủ (khoảng 1 ly), thay vì dùng bia rượu có nồng độ mạnh thì bạn nên chọn rượu vang.

Không hút thuốc lá

Thuốc lá có hại cho sức khoẻ, không chỉ với người bệnh mà ngay cả với người khoẻ mạnh thì nó cũng không tốt. Do đó, bạn nên bỏ thuốc lá, hoặc hạn chế tối đa.

bai-tap-the-duc-cho-nguoi-cao-huyet-ap-1
Phòng ngừa tai biến hiệu quả bằng cách tập thể dục thường xuyên

Tránh căng thẳng quá mức

Như đã nói trước đó, tình trạng tâm lý bất ổn, quá căng thẳng và mệt mỏi khiến cho nguy cơ bị đột quỵ tăng cao. Do đó, kiểm soát tâm lý ổn định chính là một trong những cách phòng ngừa tai biến mạch máu não.

Riêng với nhóm đối tượng có bệnh lý liên quan tới rối loạn lo âu, trầm cảm thì nên chú trọng điều trị bệnh theo hướng dẫn của bác sĩ.

Trên đây chính là những thông tin hữu ích về các biện pháp phòng ngừa tai biến mà mọi người nên biết. Trong đó, việc thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt là yếu tố đóng vai trò quan trọng để dự phòng căn bệnh nguy hiểm này. Khi nhận thấy bản thân có những dấu hiệu hoặc nguy cơ cao thì không nên chủ quan vì đột quỵ tiến triển nhanh và rất nguy hiểm, hãy đi khám sớm để xử trí kịp thời.

Hạ Áp Ích Nhân

BÌNH LUẬN VỀ BÀI VIẾT
Bài viết có: 0 bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

ĐẶT HÀNG TRỰC TUYẾN GIAO HÀNG TẬN NHÀ

Hộp thuốc
Số lượng
112.000đ/1 hộp
Ghi chú
Điểm bán Điểm bán
Đặt hàng Đặt hàng
Đặt hàng
Điểm bán