Tăng huyết áp là một bệnh lý đang ngày càng phổ biến và đặc biệt là bệnh nhân đang dần trẻ hoá về độ tuổi. Khi bị tăng huyết áp đột ngột có thể gây tai biến mạch máu não, đột quỵ, thậm chí là tử vong. Do đó, nắm rõ những cách hạ huyết áp khẩn cấp để xử trí trong trường hợp này là rất quan trọng để giảm thiểu biến chứng cho người bệnh. Sau đây là 9 cách hạ huyết áp khẩn cấp với các thao tác đơn giản, dễ thực hiện giúp phòng tránh nguy cơ tai biến mạch máu não.
Mục lục
Phương pháp hạ huyết áp khẩn cấp bằng động tác Massage tai và cổ
Trên cơ thể chúng ta có 3 điểm ở vùng đầu và cổ khi mà bạn massage vào đó đúng cách thì sẽ giúp hạ huyết áp nhanh chóng. Cụ thể như sau:
- Tìm điểm đầu tiên bằng cách đặt tay ở sau dái tai. Sau đó, vẽ một đường thẳng hướng xuống phía dưới của xương đòn để xác định điểm thứ 2. Bạn dùng ngón tay xoa bóp và massage nhẹ nhàng theo hướng lên xuống giữa 2 điểm này. Mỗi bên thực hiện khoảng 10 lần.
- Điểm thứ 3 xác định bằng cách đặt tay ở dái tai rồi kéo ra phía trước cao hơn khoảng 0,5cm. Tại đây, hãy massage nhẹ nhàng với lực vừa phải trong khoảng 1 phút với chuyển động hình trong ngược chiều kim đồng hồ.
Khi thực hiện những động tác massage tại đây, bạn đã làm giảm căng thẳng cho vùng cơ cổ và khôi phục lượng máu tới não ổn định. Từ đó, giúp làm giảm huyết áp,
Cách hạ huyết áp khẩn cấp với phương pháp bấm huyệt
Huyệt đạo được tác động ở đây chính là huyệt Wind pool (GB 20) hay còn được gọi là huyệt Phong trì. Cách bấm huyệt hạ huyết áp tại vị trí này được thực hiện như sau:
- Xác định huyệt Phong trì bằng cách đặt 2 tay lên 2 bên đáy hộp sọ, tạ vùng trũng của 2 bên cột sống.
- Tiến hành massage 2 bên huyệt bằng cách ấn một lực vừa phải lên huyệt trong 1 – 2 phút. Lúc này, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt những cơn đau đầu và đau nửa đầu được cải thiện nhanh chóng.
Cách giảm huyết áp nhanh chóng bằng động tác tập thở mũi trái
Động tác tập thở sâu bằng mũi trái có tác dụng thư giãn mạch máu và giảm các loại hormone gây căng thẳng, từ đó giúp huyết áp ổn định. Cụ thể cách tập thở mũi trái như sau:
- Ngồi trên sàn hoặc trên ghế với tư thế thoải mái nhất mà vẫn đảm bảo lưng thẳng.
- Dùng tay trái đặt trên bụng, ngón cái của tay phải đặt lên mũi để bịt mũi lại.
- Bắt đầu bằng việc hít một hơi thật sâu qua lỗ mũi trái rồi giữ khoảng 3 – 5 giây rồi thở ra. Thực hiện động tác này trong khoảng 3 – 5 phút.
Xem thêm: Phân biệt tăng huyết áp nguyên phát và thứ phát
Tham khảo cách hạ huyết áp khẩn cấp bằng bài tập thở tiếng ong
Phương pháp thở Bhramari Pranayama khi thực hiện sẽ phát ra tiếng thở như loài ong rít lên nên còn được gọi là các thở tiếng ong. Điều thú vị là bài tập này giúp người bệnh cao huyết áp điều hoà và hạ huyết áp nhanh chóng.
Cụ thể, khi thực hiện cách thở này, đầu óc bạn sẽ được thư giãn và cải thiện các cơn đau đầu ngay lập tức. Cách thở như sau:
- Ngồi xuống sàn nhà với phần lưng thẳng và giữ cho cơ thể thật thoải mái.
- Đặt 2 ngón tay trỏ vào phần sụn của 2 bên tai rồi hít một hơi thật sâu. Sau đó thở ra sao cho tiếng thở có âm thanh giống như con ong đang kêu.
- Thực hiện cách thở này khoảng 7 – 10 lần để cải thiện tình hình.
Nghe nhạc cổ điển giúp hạ huyết áp nhanh chóng
Các dòng nhạc được cho là có thể dùng như một cách làm hạ huyết áp cao nhanh chóng và đơn giản như: nhạc cổ điển êm dịu của Celtic, Ấn Độ, nhạc thính phòng…
Nếu có thể kết hợp thêm các bài tập thiền thì sẽ nâng cao hiệu quả hạ huyết áp bởi sự tác động từ âm nhạc và bài thiền giúp làm dịu cơ thể và giảm hormone gây căng thẳng.
Cách làm giảm huyết áp nhanh chỉ với 1 cốc nước mát
Trong số những nguyên nhân khiến người bệnh bị tăng huyết áp có thể là do mất nước. Theo đó, nếu cơ thể thiếu nước sẽ làm cho thể tích máu trong cơ thể giảm và gây tăng sức cản ngoại biên, làm huyết áp tăng cao.
Với trường hợp này thì uống 1 – 2 cốc nước mát chính là cách nhanh và hiệu quả nhất sẽ hạ huyết áp, khôi phục lượng máu trong cơ thể về mức bình thường.
Thư giãn với động tác Savasana giúp hạ huyết áp hiệu quả
Tư thế Savasana đặc trưng với việc bạn nằm duỗi thẳng tay chân, nhắm mắt và thư giãn các cơ bắp trên cơ thể. Động tác tưởng chừng như không có tác dụng gì lại có khả năng giảm nhịp tim, ổn định huyết áp nhanh chóng.
Theo đó, bạn chỉ cần thực hiện tư thế này trong khoảng thời gian 10 – 15 phút để cơ thể cảm thấy tốt hơn.
Ngâm chân trong nước nóng là cách hạ huyết áp đơn giản và hiệu quả
Đây là cách hạ huyết áp khẩn cấp đã được nhiều người áp dụng trong thực tế và có hiệu quả rõ rệt. Cụ thể, bạn xả nước nóng vào chậu hoặc xô rồi ngâm chân trong đó. Lưu ý: dùng nước nóng nhất ở mức có thể chịu đựng được. Đồng thời, giữ cho phần đầu và cổ được mát mẻ.
Lúc này, màu sẽ di chuyển xuống phía chân và huyết áp được ổn định trở lại. Bạn nên ngâm chân khoảng 10 – 15 phút, khi thấy khỏe hơn thì có thể dừng lại.
Một số lưu ý cần biết khi bị cao huyết áp
Cao huyết áp tác động âm thầm, không có biểu hiện rõ ràng nhưng lại mang tới nhiều biến chứng nguy hiểm đối với người bệnh. Và để phòng tránh những nguy cơ này, người bệnh cần lưu ý những điều sau đây:
- Tuyệt đối tuân thủ nghiêm túc đơn thuốc do bác sĩ kê.
- Chủ động theo dõi huyết áp tại nhà bằng cách tự đo huyết áp thường xuyên.
- Chế độ ăn uống lành mạnh và không dùng nhóm thực phẩm làm huyết áp tăng cao.
- Tập thể dục hàng ngày với các bài tập nhẹ nhàng để giúp ổn định huyết áp.
- Hạn chế tối đa các chất kích thích như: thuốc lá, rượu, bia… để tránh làm huyết áp tăng cao.
Có thể nói rằng: tăng huyết áp là một trong những tình trạng bệnh lý phổ biến nhất hiện nay và điều đáng lưu ý và nó kèm theo nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, việc nắm rõ những cách làm hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà là rất quan trọng để hạn chế tối đa những biến chứng nguy hiểm mà người bệnh có thể gặp phải.
Trên đây là 9 cách hạ huyết áp khẩn cấp với các thao tác thực hiện đơn giản, có thể làm tại nhà. Trong trường hợp khẩn cấp, chỉ cần bình tĩnh và thực hiện đúng cách là có thể giúp hạ huyết áp cho người bệnh trong thời gian chờ đưa bệnh nhân tới bệnh viện.
Hotline
Đặt hàng
