Cách đo huyết áp tại nhà đúng cách

Căn bệnh huyết áp gồm huyết áp cao và huyết áp thấp đều là nguyên nhân chính gây ra tử vong bởi từ việc huyết áp không ổn định có thể gây nên những biến chứng với các mạch máu, tim và não… Chính vì vậy việc kiểm soát huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp là việc cần thiết để theo dõi sức khỏe và phòng ngừa các bệnh về huyết áp của mình. Vậy cách đo huyết áp tại nhà đúng cách là như thế nào hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Tầm quan trọng của việc đo huyết áp tại nhà?

Đo huyết áp tại nhà là cách để chúng ta tự kiểm tra huyết áp của bản thân để phòng tránh các nguy cơ tai biến do huyết áp gây ra như tai biến mạch máu não, đột quỵ… bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho hợp lý.

Về mặt tâm lý, khi bạn đo huyết áp tại nhà cũng như kiểm tra sức khỏe thường xuyên thì bạn sẽ không còn cảm thấy lo lắng về sức khỏe, áp lực bệnh tật cũng như có thêm động lực để kiểm soát huyết áp của bạn được tốt hơn. Ngoài ra huyết áp còn thay đổi dựa vào tâm trạng, môi trường, hoạt động vì vậy khi đến bệnh viện được bác sĩ đo huyết áp có thể bạn sẽ cảm thấy hồi hộp gây ra cao huyết áp hay còn gọi là hội chứng “áo choàng trắng”.

Đối tượng cần tự đo huyết áp tại nhà?

Theo các chuyên gia thì những người từ 30 đến 40 tuổi trở lên đặc biệt các bệnh nhân bị tăng hoặc giảm huyết áp, những bệnh nhân có nguy cơ mắc huyết áp cao và huyết áp thấp, những bệnh nhân đang điều trị các bệnh về huyết áp… nên đo huyết áp hàng ngày để kiểm soát tình trạng huyết áp của bản thân. 

Mỗi gia đình nên trang bị một máy đo huyết áp tại nhà vì phải đo thường xuyên. Khi đo huyết áp tại nhà các bạn nên sử dụng cố định một loại máy. Hiện nay trên thị trường có khá đa dạng hãng máy cũng như loại máy như máy chạy bằng pin, máy chạy bằng điện rất tiện lợi và dễ sử dụng.

Ưu và nhược điểm của các loại máy đo huyết áp

Hiện nay trên thị trường có 2 loại máy đo huyết áp cơ bản với những ưu và nhược điểm như sau:

Cách lựa chọn loại máy đo huyết áp phù hợp?

Trong mỗi hoàn cảnh khác nhau, có thể lựa chọn sử dụng máy đo huyết áp phù hợp để mang lại kết quả tốt nhất trong việc đo lường huyết áp của người bệnh. Theo đó, có thể tham khảo những gợi ý sau:

• Yếu tố chính xác: Nếu nhà thường xuyên có người ở nhà giúp đo huyết áp, người đã có kinh nghiệm đo huyết áp rồi thì bạn nên lựa chọn mua huyết áp cơ hoặc huyết áp thủy ngân để số liệu đo huyết áp được chính xác.
• Yếu tố tiện lợi: Nếu thường xuyên phải đi công tác xa, hoặc ở 1 mình không có người giúp thì nên bạn nên lựa chọn mua máy đo huyết áp điện tử để có thể đo tiện lợi hơn.

Cách đo huyết áp đúng cách tại nhà

Nên đo huyết áp lúc nào? Công tác chuẩn bị đo huyết áp tại nhà

Để có được kết quả đo chính xác nhất bạn nên lựa chọn đo hàng ngày vào một giờ cố định để dễ nhớ và dễ so sánh. Nên đo vào buổi sáng khi mới thức dậy và trước khi ra khỏi giường để chỉ số huyết áp không bị ảnh hưởng bởi sự vận động, tâm trạng của bạn…

Trước khi đo huyết áp, cần cho người bệnh nằm thoải mái tại giường hoặc ngồi. Người bệnh phải nghỉ ngơi ít nhất 15 phút trước khi đo huyết áp. Trường hợp người bệnh hút thuốc lá, uống cà phê thì phải cho người bệnh nghỉ ngơi 30 phút trước khi đo huyết áp.

Định kỳ 3- 6 tháng nên đo huyết áp ở tư thế đứng để kiểm tra, nhất là những người có nguy cơ hạ huyết áp tư thế như suy tĩnh mạch, đái tháo đường.

Hướng dẫn phương pháp đo huyết áp tại nhà

Cách đo huyết áp điện tử

Với máy đo huyết áp điện tử thì cách đo khá đơn giản. Bạn chỉ việc quấn băng quấn vào cánh tay sau đó ấn nút là máy sẽ tự động đo và hiển thị kết quả đo.m

Cách đọc chỉ số huyết áp hiển thị trên máy đo điện tự như trên nghĩa là huyết áp tâm thu đo được là 119, huyết áp tâm trương đo được là 64 và nhịp tim đo được là 78.

Xem thêm: Thế nào là cao huyết áp vô căn nguyên phát?

Cách đo huyết áp cơ

Khi thực hiện thao tác đo huyết áp tại nhà mà không cần tới sự hỗ trợ của bác sĩ, bạn cần thực hiện theo phương pháp sau:

• Bước 1: Kiểm tra thiết bị của bạn luôn chắc chắn rằng máy đầy đủ pin và hoạt động tốt, bao hơi và ống nghe sạch sẽ không có vấn đề gì. 
• Bước 2: Cánh tay để ngửa, quấn băng quấn tay vào cánh tay, mép dưới của băng quấn trên nếp khuỷu tay từ 2,5 – 5 cm, quấn nhẹ nhàng vừa phải.
• Bước 3: Mắc ống tai nghe vào tai, đặt loa ống nghe trên động mạch cánh tay (điểm 1/3 trong nếp khuỷu).
• Bước 4: Bóp bóng bơm hơi cho tới khi không nghe thấy tiếng đập nữa thì bơm tiếp thêm 30mmHg rồi sau đó xả hơi từ từ.

Chú ý: Huyết áp tăng giảm theo trạng thái của cơ thể vì vậy khi đo bạn nên ngồi xuống, thở đều đặn, nên quấn băng quấn ở tay trần thay vì quấn lên áo, tay đo nên có vật phẳng làm chỗ tựa. Ngồi đúng tư thế lưng thẳng 2 chân chạm đất không vắt chéo vào nhau, không nói chuyện khi đo. 

Kết quả: Huyết áp tối đa được tính từ hai tiếng đập liên tiếp đầu tiên. Huyết áp tối thiểu được tính từ khi tiếng đập cuối cùng mất đi.

Cách kiểm soát và phòng ngừa huyết áp bằng thay đổi lối sống

Bằng cách thay đổi lối sống bạn đã góp phần kiểm soát hiệu quả huyết áp của bản thân mình. Một số cách kiểm soát và phòng ngừa huyết áp bằng thay đổi lối sống có thể kể đến như:

• Với người béo phì bạn nên giảm cân.
• Tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải.
• Có chế độ ăn uống lành mạnh hạn chế thức ăn chế biến sẵn, các đồ đóng hộp, nên ăn nhiều rau và hoa quả, hạn chế ăn mặn, bổ sung thêm kali.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích, uống rượu bia, hút thuốc lá, uống cafe…
• Tránh để cơ thể stress kéo dài

Trên đây là cách đo huyết áp tại nhà đúng cách để thu được các chỉ số một cách chính xác nhất. Nếu còn thắc mắc xoay quanh vấn đề này hãy gọi cho chúng tôi qua số 18006316 miễn phí cước gọi để được tư vấn.

Hạ Áp Ích Nhân