Hơn 60% người mắc tăng huyết áp có mức cholesterol trong máu cao, tạo ra mối đe dọa kép đối với sức khỏe tim mạch và tăng nguy cơ đột quỵ. Vậy thực tế thì mối liên quan mật thiết giữa mỡ máu và tăng huyết áp là như thế nào? Mời các bạn cùng tìm hiểu đáp án qua những thông tin sau đây cũng như xem liệu có biện pháp nào để kiểm soát cả hai bệnh lý này không nhé!
Mục lục
Tìm hiểu về mối liên quan mật thiết giữa mỡ máu và tăng huyết áp
Mỡ máu cao và tăng huyết áp thường đi kèm với nhau, và sự kết hợp này có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tim mạch. Sự tích tụ của cholesterol thừa có thể xảy ra trong thành động mạch, dẫn đến làm cứng và xơ vữa chúng, làm hẹp lumen của động mạch.
Khi điều này xảy ra, tim phải làm việc cật lực hơn để đảm bảo đủ áp lực để đẩy máu qua các động mạch bị hẹp bởi các mảng cholesterol tích tụ, điều này cũng đồng thời làm tăng huyết áp
Tình trạng này khi kéo dài có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho cấu trúc của thành động mạch, nơi mà cholesterol thường tích tụ, tạo ra tình trạng xơ vữa động mạch.
Ngoài ra, rối loạn mỡ máu còn có khả năng làm tăng độ đặc của máu, một yếu tố đóng góp vào tình trạng tăng huyết áp. Điều này có thể dẫn đến tổn thương nội mô của các mạch máu, tạo điều kiện thuận lợi cho việc xâm nhập của cholesterol LDL dư thừa trong máu và làm tăng nguy cơ xơ vữa mạch máu.
Khi tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu hội tụ, chúng tạo thành một “đội hình” gây áp lực mạnh hơn, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch diễn ra nhanh hơn. Hậu quả của điều này có thể là nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, suy thận… Vì vậy, việc phát hiện sớm và thực hiện biện pháp kiểm soát hai bệnh lý này ngày càng trở nên quan trọng hơn.
Kiểm soát mỡ máu và huyết áp cao hiệu quả bằng cách nào?
Chúng ta vừa tìm hiểu về mối liên quan mật thiết giữa mỡ máu và tăng huyết áp rồi. Vật có cách nào để kiểm soát không? Để kiểm soát cả hai tình trạng bệnh này, việc thay đổi lối sống đóng vai trò quan trọng. Hãy thực hiện những biện pháp sau để duy trì chỉ số huyết áp và mỡ máu ở mức bình thường:
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để phòng ngừa bệnh từ sớm
- Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh là quyết định quan trọng. Hãy tập trung vào việc tiêu thụ nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, cá, các loại protein nạc, quả hạch, cũng như sử dụng dầu olive và các loại dầu thực vật khác.
- Hạn chế lượng chất béo bão hòa trong khẩu phần hàng ngày của bạn đảm bảo rằng nó không vượt quá 6% tổng calo. Các thực phẩm giàu chất béo bão hòa, như thịt đỏ, sản phẩm từ sữa, đồ chiên rán, và thức ăn nhanh, nên được hạn chế.
- Hãy tăng cường tiêu thụ các nguồn đạm tốt (còn được gọi là protein tốt) có trong thịt nạc từ động vật như gà và cá, cũng như trong các sản phẩm thực vật như đậu hủ, đậu nành và đậu lăng.
Vận động nhiều hơn
Dành khoảng 150 phút mỗi tuần cho hoạt động tim mạch với cường độ vừa phải có thể giúp kiểm soát cả cholesterol và huyết áp cao.
Về lựa chọn hình thức tập luyện, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để tìm ra phương pháp tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Ngoài các hoạt động thể thao thông thường, còn có nhiều hoạt động khác như tưới cây, chăm sóc cây cảnh, đi dạo cùng với thú cưng, đạp xe, và bơi lội, có thể giúp cơ thể bạn duy trì sự vận động và đồng thời cải thiện tinh thần.
Nếu đang bị thừa cân thì bạn nên giảm cân
Sự thừa cân hoặc béo phì thường gắn liền với tình trạng huyết áp cao và mức cholesterol cao. Kết quả của tình trạng này có thể là tăng cholesterol LDL (hay còn gọi là cholesterol “xấu”) và giảm cholesterol HDL (gọi là cholesterol “tốt”). Điều này cũng là một trong những yếu tố khiến tăng huyết áp. Việc giảm cân trong khoảng từ 5% đến 10% trọng lượng cơ thể thừa sẽ giúp cải thiện lượng cholesterol và áp lực máu.
Hạn chế tối đa việc hút thuốc và uống rượu để phòng ngừa bệnh
Hút thuốc có thể làm giảm nồng độ HDL-cholesterol (cholesterol “tốt”) và đồng thời tăng nồng độ LDL-cholesterol (cholesterol “xấu”), đặc biệt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến tăng huyết áp và nồng độ một loại mỡ trong máu gọi là triglyceride, một loại chất béo trung tính. Mức cao của chất béo trung tính có thể góp phần làm tăng tích tụ cholesterol trong các động mạch của bạn.
Vì vậy, quan trọng là người bệnh cần lưu ý không sử dụng thuốc lá và giới hạn việc tiêu thụ rượu để kiểm soát tình trạng tăng huyết áp và mỡ máu cao.
Can thiệp bằng thuốc trong trường hợp cần thiết
Tăng huyết áp là một loại bệnh mạn tính và không thể chữa khỏi hoàn toàn. Vì vậy, điều quan trọng là người bệnh cần kiểm soát các yếu tố nguy cơ, đặc biệt là điều chỉnh các chỉ số mỡ máu để hỗ trợ trong việc duy trì sự ổn định của huyết áp và ngăn ngừa các biến chứng về tim mạch.
Khi việc thay đổi lối sống tích cực không đủ để đưa các chỉ số mỡ máu và huyết áp về mức bình thường, thì bạn sẽ cần sự can thiệp của thuốc.
Cụ thể, bạn có thể phải kết hợp sử dụng thuốc statin để giảm cholesterol và thuốc ức chế RAS để kiểm soát huyết áp một cách hiệu quả. Sự kết hợp giữa các loại thuốc mỡ máu và huyết áp có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc kết hợp loại thuốc nào và liều lượng của từng loại phải tuân thủ theo chỉ định và hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa.
Kết luận
Tóm lại, mỡ máu cao và tăng huyết áp có mối liên quan mật thiết và đây là hai yếu tố nguy cơ chính gây ra các bệnh tim mạch. Hi vọng với những thông tin từ bài viết trên sẽ giúp những người mắc mỡ máu cao hiểu rõ hơn về tình trạng này và cách kiểm soát hiệu quả cả mỡ máu và huyết áp.
Hotline
Đặt hàng
