Người cao huyết áp uống nước dừa được không? những lưu ý khi sử dụng

Nước dừa được biết đến là loại trái cây nhiệt đới với nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Thế nhưng có nhiều thắc mắc xung quanh việc người bị cao huyết áp uống nước dừa thường xuyên sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ. Vậy đâu là câu trả lời chính xác cho câu hỏi này? Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời cho vấn đề người cao huyết áp uống nước dừa được không? Đồng thời tìm hiểu thêm về những lưu ý khi dùng nước dừa.

Nước dừa có công dụng gì?

Nước dừa là một loại nước trái cây phổ biến tại Việt Nam, nó có rất nhiều công dụng với sức khỏe. Thành phần của nó rất giàu các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: kali, magie, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và đồng…

Nguồn Kali cũng như các khoáng chất có trong nước dừa không chỉ bổ sung dưỡng chất mà còn giúp duy trì sự cân bằng và tăng lượng nước cho cơ thể. Ngoài ra nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và duy trì chức năng cơ bắp và thần kinh.

Cứ 1 cốc nước dừa nguyên chất sẽ cung cấp khoảng 9,6g đường, 0,5g chất đạm, 64mg natri – Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA).

Nhờ có chứa nhiều Vitamin, khoáng chất và dưỡng chất nên rất dễ hiểu tại sao nước dừa lại trở thành một thức uống bổ sung năng lượng cực kỳ hiệu quả. Mặc dù nồng độ đường và natri trong nước dừa thấp hơn so với các loại đồ uống khác, tuy nhiên, nó lại chứa lượng cao canxi và chloride. Chính vì vậy, việc thưởng thức nước dừa không chỉ giúp cơ thể giảm bớt mệt mỏi, mà còn mang lại sự sảng khoái cho tinh thần và tối ưu hóa năng lượng cho cơ thể.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng nước dừa chứa một loại chất kháng oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào trong cơ thể khỏi tác hại từ các gốc tự do gây ra.

Vậy người cao huyết áp uống nước dừa được không?

Với câu hỏi “người cao huyết áp uống nước dừa được không?” Bác sĩ Sarah Brewer – chuyên gia dinh dưỡng tại Hoa Kỳ đã tìm hiểu và cho biết: trong nước dừa có chứa nhiều axit béo giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng và nó mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch.

Theo một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2005, kết quả cho thấy những người sau hai tuần uống nước dừa: huyết áp tâm thu của họ giảm đáng kể tới khoảng 71%, huyết áp tâm trương cũng giảm xuống khoảng 29% so với nhóm người tiêu thụ nước uống thông thường.

Bên cạnh đó, nhiều thành phần trong nước dừa có tác động tích cực đến chỉ số HDL – cholesterol trong máu, nó đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Điều này có thể giúp người bệnh duy trì sự ổn định của huyết áp.

Chưa hết, nước dừa còn chứa chất béo không no và lượng kali cao (gấp đôi so với quả chuối). Đây là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát tình trạng huyết áp cao và ngăn ngừa các tác động tiêu cực của muối do Kali có khả năng chống lại tác dụng của natri trong cơ thể, giúp tăng khả năng đào thải natri qua đường tiết niệu. Không những thế, khi muối được đào thải cũng sẽ kéo theo nước nên khiến thể tích tuần hoàn giảm và kết quả là huyết áp cũng từ từ giảm xuống. Vậy nên với những bệnh nhân huyết áp cao thì bổ sung nước dừa sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe.

Người bệnh cao huyết áp uống nước dừa cần lưu ý gì?

Để giúp cho nước dừa có thể phát huy được công dụng một cách tối ưu nhất cũng như phòng ngừa những hậu quả đáng tiếc xảy ra thì người cao huyết áp cần chú ý một số vấn đề sau đây trong quá trình sử dụng:

• Nên uống nước dừa nguyên chất là tốt nhất, tránh pha thêm đường hoặc đá lạnh.
• Không nên lạm dụng việc uống nước dừa, lượng dùng thích hợp là 1 – 2 quả dừa/ ngày. Nếu uống quá nhiều thì tính hàn của nước dừa  dễ khiến cơ thể bị mệt mỏi, yếu cơ, sức khỏe giảm sút.
• Thời điểm thích hợp để uống nước dừa là vào buổi sáng và trưa, tránh uống nước dừa hàng ngày vào buổi chiều muộn và buổi tối để không bị tiêu chảy (hệ tiêu hoá yếu) hoặc tiểu đêm.
• Người cao huyết áp cần lưu ý không nên uống nước dừa khi mới đi ngoài nắng về để tránh bị ớn lạnh, đầy bụng và mệt mỏi.
• Không nên uống nước dừa trước khi tập thể dục thể thao vì sẽ làm giảm độ dẻo dai cũng như gây ra phản ứng phụ (đau bụng, dễ bị mệt mỏi…). Thay vào đó, nên uống nước dừa sau khi tập thể thao sẽ giảm căng thẳng mệt mỏi và bù nước cho cơ thể.
• Nước dừa non có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn nước dừa già. Hãy ưu tiên sử dụng loại nước dừa non.

Trên đây là những thông tin về lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe con người, đặc biệt là những tác động của nó đối với người bệnh cao huyết áp. Dựa vào các nghiên cứu khoa học cũng như những ý kiến của chuyên gia được cung cấp ở trên, bạn đã làm rõ được thắc mắc liệu người bị cao huyết áp uống nước dừa được không. Đồng thời, cũng sẽ có cách sử dụng nước dừa hiệu quả và hợp lý nhất. Chúc bạn sức khỏe!