Đối với người bị cao huyết áp thì thời tiết lạnh rất bất lợi đối với sức khỏe của họ. Lý do là vì nhiệt nhiệt độ thấp khiến các mạch máu trong cơ thể co lại và làm cho huyết áp đột ngột tăng cao. Điều này dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm tới tính mạng của người bệnh như: tai biến mạch máu não, đột quỵ… Vậy người bệnh cao huyết áp nên lưu ý những gì trong mùa đông để tránh được các biến chứng nguy hiểm kể trên?
Mục lục
Lý giải tại sao huyết áp tăng cao khi nhiệt độ thấp
Thực tế cho thấy có rất ít người biết cách kiểm soát hiệu quả chỉ số huyết áp của mình. Theo các nghiên cứu thì chỉ có khoảng 1/3 bệnh nhân tăng huyết áp được điều trị đúng cách và cũng chỉ có 1/3 trong số đó kiểm soát huyết áp bằng thuốc.
Thời tiết lạnh với nhiệt độ môi trường thấp, lúc này cơ thể sẽ giảm sự tỏa nhiệt để duy trì thân nhiệt ổn định. Do đó, các mao mạch máu sẽ co lại và làm cho lực cản huyết quản tăng lên.
Bên cạnh đó, khi trời lạnh thì cơ thể cũng không tiết nhiều mô hôi, dung lượng máu tăng lên và kết quả và gây nên tình trạng tăng huyết áp.
Có thể bạn chưa biết, việc ăn quá nhiều các thực phẩm chứa chất đường, chất béo trong mùa đông cũng làm cho khả năng hấp thụ và trữ nước trong cơ thể tăng lên và kéo theo là dung lượng máu trong cơ thể cũng vì thế mà tăng theo.
Điều này cũng lý giải vì sao sự thay đổi thời tiết đột làm huyết áp dao động bất thường, khó kiểm soát và nguy cơ cao dẫn tới các biến chứng nguy hiểm như: đứt mạch máu não, xuất huyết não, thậm chí là tử vong do nhồi máu cơ tim.
Xem thêm: Cách phòng bệnh cao huyết áp ghé thăm
Người bệnh cao huyết áp cần lưu ý những gì trong mùa lạnh?
Giữ ấm cơ thể là rất quan trọng với người bệnh cao huyết áp
Không chỉ người bị bệnh cao huyết áp, người già hay trẻ nhỏ mà tất cả mọi người đều phải lưu ý khi trời chuyển lạnh. Riêng với người bệnh cao huyết áp thì lại càng quan trọng. Bạn cần giữ ấm cho cơ thể dù là ở ngoài trời hay trong nhà.
Nên giữ ấm cho vùng mũi để tránh hít thở không khí giá lạnh. Nên giữ ấm các vùng quan trọng của cơ thể như: tay, chân, cổ để đảm bảo máu lưu thông và cơ thể không bị mất nhiệt.
Nên chú trọng việc tạo môi trường ấm áp cho môi trường làm việc cũng như các hoạt động khác. Bạn có thể dùng máy sưởi, điều hoà hoặc bóng điện đỏ cho ấm. Tuyệt đối không dùng than củi hoặc bếp than tổ ong trong phòng kín để tránh gây ngộ độc khí CO.
Chế độ ăn uống khoa học cho người bệnh cao huyết áp trong mùa đông
Người bệnh cao huyết áp nên tuân thủ nghiêm túc chế độ ăn nhạt, hạn chế tối đa các món ăn chứa nhiều muối, đặc biệt là các món dưa cà, dưa muối. Ngoài ra, cũng nên tránh dùng thực phẩm chứa chất béo nội tạng và đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ.
Bổ sung nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất như: chế phẩm từ đậu nành thịt gà, thịt nạc, cá, sữa. Bên cạnh đó, hãy chăm chỉ ăn hoa quả tươi, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt… Đây là nhóm thực phẩm lợi tiểu và giúp giảm huyết áp hiệu quả.
Bệnh nhân cao huyết áp nên hạn chế sử dụng rượu bia
Với quan niệm uống rượu bia để làm nóng cơ thể nên nhiều người lựa chọn loại đồ uống này để sử dụng trong mùa đông. Thực tế thì các loại đồ uống có cồn chính là nguyên nhân hàng đầu làm khởi phát tình trạng tăng huyết áp và nguy cơ cao gây biến chứng.
Tuyệt đối không dùng thuốc lá
Thuốc lá được khuyến cáo là mang lại nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe con người, riêng với bệnh nhân cao huyết áp nó sẽ làm triệu chứng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Do đó, dù là mùa hè hay mùa đông thì bệnh nhân cũng không nên dùng thuốc lá.
Giữ tâm lý thoải mái để kiểm soát huyết áp
Trạng thái tâm lý lo lắng, tức giận và căng thẳng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới huyết áp. Do đó, bệnh nhân bị cao huyết áp nên chú ý kiểm soát tâm lý để ổn định huyết áp.
Chế độ luyện tập
Tập luyện thể dục đều đặn là hoạt động rất tốt cho sức khoẻ mà bất cứ ai cũng nên thực hiện. Tuy nhiên, với người bệnh cao huyết áp thì lại càng cần tập thể dục đều đặn hơn. Không chỉ giúp nâng cao sức khoẻ mà những bài tập nhẹ nhàng và dẻo dai còn giúp ổn định huyết áp hiệu quả.
Một số bài tập bệnh nhân có thể tham khảo như: yoga, khí công, thái cực quyền, dưỡng sinh, đi bộ… Lưu ý chọn chỗ kín gió và ấm áp để tập, trước khi tập cần khởi động kỹ càng.
Kiểm tra huyết áp thường xuyên
Người cao tuổi thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát huyết áp. Vì thế, bệnh nhân nên đo huyết áp thường xuyên tại nhà để đảm bảo sức khỏe ổn định, phát hiện kịp thời các dấu hiệu bất thường.
Tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ khi trị bệnh
Uống thuốc theo đúng đơn bác sĩ kê, khám và điều trị cũng như sinh hoạt hàng ngày theo hướng dẫn của bác sĩ là rất quan trọng để cải thiện bệnh tình.
Đặc biệt, không tự ý thay đổi loại thuốc hay liều lượng, ngay cả khi huyết áp về chỉ số bình thường thì cũng không nên chủ quan mà bỏ thuốc. Bất cứ sự thay đổi nào cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Người bệnh cao huyết áp cần tránh những việc gì trong mùa lạnh?
Người bệnh nên hạn chế đi ra ngoài khi trời lạnh
Người bệnh cao huyết áp cần tránh việc đi ngoài trời lạnh, đặc biệt là vào ban đêm. Nếu cần đi vệ sinh nhưng lại không có nhà vệ sinh trong nhà thì nên mặc ấm, quen dần với nhiệt độ bên ngoài rồi mới ra khỏi phòng.
Không nên thức dậy quá sớm
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể người già chưa kịp thích nghi lại với sự thay đổi bên ngoài. Do đó, nếu như người bệnh dậy quá sớm, khi bước ra ngoài sẽ bị tác động tiêu cực bởi những cơn gió lạnh làm cho huyết áp tăng cao. Lúc này, nhiều người bệnh sẽ bị đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
Tuyệt đối không tự ý ngừng uống thuốc ngay cả khi huyết áp đã về chỉ số bình thường
Thực tế có không ít người bệnh thấy huyết áp bình thường thì tự ý bỏ thuốc, khi huyết áp cao thì uống thuốc trở lại. Đây là việc làm hết sức nguy hiểm. Lý do là vì huyết áp giảm là chứng tỏ thuốc có hiệu quả, việc ngừng thuốc sẽ khiến huyết áp tăng cao trở lại.
Điều đáng nói là biểu hiện khi huyết áp tăng cao lại không quá đặc biệt nên người bệnh khó mà nhận biết và rất chủ quan. Đây cũng chính là lý do phổ biến gây nên biến chứng xuất huyết não và để lại nhiều di chứng nặng nề cho người bệnh.
Tránh tắm nước lạnh trong mùa đông
Tắm nước lạnh cũng giống như tiếp xúc đột ngột với không khí lạnh, nó khiến cho huyết áp tăng cao đột ngột. Do đó, nên dùng ấm nước và tránh xối nước đột ngột lên cơ thể. Thay vào đó, nên làm ướt tay, chân rồi mới tới các vùng khác.
Bác sĩ cũng khuyến kháo người bệnh cao huyết áp hãy “lắng nghe cơ thể”, nếu nhận thấy những biểu hiện như: nói khó, đau tức ngực, mất vận động, mất thị lực thoáng qua, mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, yếu chi… thì cần đo huyết áp ngay. Nếu chỉ số huyết áp có sự bất thường thì cần đến bệnh viện để điều trị ngay lập tức.
Hotline
Đặt hàng
