Những thói quen cần tuyệt đối tránh nếu không muốn đột quỵ

Tránh ngoái đầu một cách đột ngột

Một trong những thói quen cần tuyệt đối tránh nếu không muốn đột quỵ đó là: Người cao huyết áp cần tránh hành động ngoái đầu một cách đột ngột bởi sẽ khiến các mạch máu ở cổ bị chèn ép, bình thường các động mạch vốn đã hẹp nay bị chèn ép lại trở nên càng hẹp hơn cộng thêm thần kinh giao cảm bị kích thích làm mạch máu cao, máu lưu thông chậm khiến não bị thiếu máu cục bộ, thiếu oxy nên bị choáng, chóng mặt…

Tránh quá ngửa cổ về phía sau

Cùng với việc tránh ngoái đầu một cách đột ngột thì bệnh nhân cao huyết áp cũng nên tráng quá ngửa cổ về phía sau do gần mạch máu nơi cổ có nhiều đốt xương, bình thường giữa đốt xương sẽ có chất nhờn bôi trơn nhưng theo sự lão hóa của cơ thể về già chất bôi trơn kém đi khiến các đốt xương trở nên sắc cạnh. Khi ngửa cổ ra phía sau vượt quá giới hạn, phần xương sắc cạnh này sẽ hạn chế lượng máu đưa lên não gây ra thiếu máu não gây ngất xỉu.

Tránh đột ngột cúi xuống

Đột ngột cúi xuống hoặc cúi xuống quá lâu sẽ khiến cho các mạch máu não ở đầu phải chịu tải trọng lớn một cách đột ngột sẽ dễ bị vỡ dẫn đến đứt mạch máu não.

Tắm ngay sau khi ngủ dậy

Sau một giấc ngủ dài, việc tắm gội sẽ khiến não bộ hưng phấn để khởi đầu một ngày mới tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, nếu người cao huyết áp sau khi ngủ dậy đi tắm ngay với cái bụng đói rỗng sẽ dễ bị cảm thấy chóng mặt, thậm chí gây hiện tượng tụt huyết áp, đột quỵ. Vì vậy người cao huyết áp nên tắm sau khi đã tập thể dục và có một bữa ăn nhé.

Tắm vào đêm khuya, tắm quá nóng hoặc quá lạnh

Tắm bằng nước quá nóng sẽ gây tổn thương cho da khiến các tĩnh mạch bị giãn ra gây thiếu oxy cung cấp đến tim tạo áp lực cho tim. Còn khi tắm nước lạnh thì ngược lại các mạch máu trong cơ thể bị co lại gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, khiến người huyết áp cao dễ bị suy tim, đột quỵ.

Bên cạnh đó việc người cao huyết áp nên tắm sớm trước 22 giờ đồng thời tắm nước ấm vừa đủ, nếu đã quá khuya người bệnh chỉ nên lau qua người và sẽ tắm vào sáng hôm sau sau khi đã tập thể dục và ăn sáng.

Tắm khi quá no, quá đói hay khi đã uống rượu bia

Không nên tắm ngay sau khi vừa uống rượu bia vì sẽ gây co huyết quản, dễ bị cảm thậm chí có thể làm vỡ mạch máu gây ra đột quỵ. Ngoài ra khi tắm sẽ khiến lưu lượng máu đường ruột giảm xuống, dịch tiêu hoá bài tiết ít sẽ gây ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa.

Vì vậy bệnh nhân nên ăn xong nghỉ ngơi 1 đến 2 tiếng sau khi ăn rồi hãy tắm. Nếu đã uống rượu bia tuyệt đối không nên tắm mà chỉ nên lau qua người bằng khăn ấm.

Tắm quá lâu, quá thường xuyên

Tắm mang lại khá nhiều lợi ích cho cơ thể. Cũng vì thói quen tắm hàng ngày vẫn được nhiều người duy trì trong mùa đông. Tuy nhiên nếu trong mùa đông tắm quá thường xuyên hoặc ngâm mình quá lâu trong nước lạnh sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh vì nhiệt độ cơ thể có thể hạ thấp quá mức gây ảnh hưởng đến các cơ quan, mạch máu, huyết áp gây ngất xỉu thậm chí có một số trường hợp có thể dẫn đến tử vong. Nên tắm không quá 15 phút, mùa đông có thể 2 đến 3 ngày tắm 1 lần.

Ra ngoài vào thời điểm nắng nóng

Thời tiết nắng nóng khiến hệ tuần hoàn, đặc biệt là tim hoạt động kém, kèm theo sự giãn mạch, làm suy giảm chức năng các cơ quan, gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ… khiến nguy cơ đột quỵ dễ xảy ra. 

Thời gian nắng nóng thường vào khoảng 10 giờ đến 16 giờ hàng ngày. Trong thời gian này nên hạn chế ra đường nếu công việc bắt buộc bạn phải ra ngoài thì nên che chắn kỹ và bôi kem chống nắng để bảo vệ.

Ngủ trên nền nhà lạnh

Ngủ nền đất rất dễ bị cảm lạnh. Khi bị cảm lạnh tuyệt đối không nên nằm đất vì sẽ bị thu nhỏ lỗ chân lông khiến mồ hôi không thể thoát ra được khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó việc mạch máu và lỗ chân lông co lại cũng khiến việc lưu thông máu gặp nhiều khó khăn gây đột quỵ.

Xem thêm: 9 loại nước uống cho người cao huyết áp giúp hạ huyết áp hiệu quả không thể bỏ qua

Để quạt hay máy lạnh thổi thẳng vào mặt

Khi đi từ ngoài về rất nhiều người có thói quen để quạt hay máy lạnh thổi thẳng vào mặt để hạ nhiệt nhanh và cảm thấy mát hơn nhưng hành động này được các chuyên gia khuyên là không nên. Bởi khi luồng gió lớn thổi trực tiếp vào người sẽ khiến mồ hôi bốc hơi mạnh, nhiệt độ bên ngoài da giảm mạnh khiến chúng ta có cảm giác mát nhưng nhiệt độ bên trong cơ thể lại chưa kịp hạ. Điều này đã khiến cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng nhiệt độ giữa môi trường trong và ngoài dễ gây ra ho, nghẹt mũi, hoa mắt, chóng mặt, ngất. Thậm chí, khi trời nóng lỗ chân lông trên mặt thường bí, khi đột ngột gặp không khí lạnh, hệ tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, gây liệt các dây thần kinh trên mặt.

Ăn uống thực phẩm lạnh

Mùa hè nhiều người có thói quen ăn uống thực phẩm lạnh nhằm hạ nhiệt, nhưng theo chuyên gia khi ăn đồ lạnh sẽ dễ làm nhu động bình thường của ruột bị rối loạn gây rối loạn tiêu hóa, gây đau bụng. Ngoài ra uống nhiều nước lạnh sẽ khiến mạch máu bị thu hẹp làm cho huyết áp tăng cao gây đau thắt cơ tim.

Trên đây là toàn bộ những thói quen tuyệt đối tránh nếu không muốn đột quỵ dành cho cả bệnh nhân bị cao huyết áp và người bình thường. Nếu còn những thắc mắc xoay quanh vấn đề này hãy để lại bình luận trong bài viết hoặc liên hệ với chúng tôi qua số 18006316 miễn phí cước gọi để được các chuyên gia của chúng tôi tư vấn.

Hạ Áp Ích Nhân