8 cách hạ huyết áp bằng dân gian tại nhà

Cách hạ huyết áp bằng thảo dược

Để hạ huyết áp tại nhà một cách đơn giản các bạn cũng có thể dùng các thảo dược trong đông y như hoa hòe, địa long, nattokinase bởi 3 loại thảo dược này có tác dụng làm tan cục máu đông phòng tắc mạch máu phòng chống tai biến mạch máu não. Ngoài ra địa long còn có tác dụng lợi tiểu giãn cơ trơn thành mạch máu giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Cách hạ huyết áp từ hoa hòe 

Thành phần rutin trong hoa hòe có tác dụng giảm tính thấm và tăng độ bền của thành mạch khiến thành mạch có độ đàn hồi tốt hơn. Ngoài ra hoa hòe còn giúp chống lại sự oxy hóa tế bào tránh gây ra những tổn thương cho thành mạch. Nên sử dụng hoa hòe chưa nở vì lúc này hàm lượng rutin cao hơn hẳn lúc hoa đã nở.

• Trà hoa hòe cúc hoa: 30g hoa hòe, 40g cúc hoa. Mang tất cả đi tán thành bột rồi hãm chúng trong 1 lít nước nóng. Uống trong ngày thay trà.
• Hoa hòe cúc hoa lá sen: lấy 40g cúc, 30g hoa hòe, 30g lá sen khô đem sắc với 4 bát nước cho tới khi cạn chỉ còn 1 bát nước thì uống. Nên uống trong ngày duy trì 1 tuần là có thể cảm nhận rõ hiệu quả.

Cách hạ huyết áp bằng lá sen

Lá sen có tính bình, vị đắng trong đông y được được sử dụng giúp hạ áp hiệu quả. Lá sen cũng giúp giảm mỡ máu và đường huyết là hai nguyên nhân căn bản khiến huyết áp bị tăng cao.

Một số bài thuốc trị cao huyết áp từ lá sen như:

• Nấu cháo lá sen: bạn đen 2 tàu lá sen tươi mang đi sắc lấy nước rồi cho khoảng 100g gạo vào nấu nhừ. Khi cháo chín nêm thêm mắm muối vừa ăn và ăn nóng. 

• Trà lá sen tươi: Ngoài nấu cháo các bạn có thế lấy lá sen tươi để pha trà. Cách nấu cũng khá đơn giản đem lá sen tươi rửa sạch thái sợi rồi nấu lấy nước uống hàng ngày thay trà mạn thông thường.

• Phối hợp lá sen khô với các thảo dược khác. Cụ thể bạn lấy 10g lá sen, 10g hoa hòe, 4g cúc hoa đem rửa sạch mang sắc với 4 chén nước cho tới khi còn 1 bát thì chắt uống. Uống hàng ngày.

Ngoài ra các bạn cũng có thể có một số lựa chọn từ thiên nhiên như: 

• Chiết xuất tỏi: có khả năng điều trị tăng huyết áp độc lập hoặc có thể phối hợp với các liệu pháp thông thường khác.
• Dầu cá giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nên người bệnh cũng nên sử dụng.
• Hoa atiso: nhờ có chứa hoạt chất anthocyanin và polyphenol nên hoa atiso cũng là một thảo dược từ thiên nhiên giúp trị cao huyết áp hiệu quả.

Hạ huyết áp bằng một ly nước

Một số trường hợp bị cao huyết áp nguyên nhân có thể đến từ việc cơ thể bị mất nước khiến cho thể tích máu trong cơ thể sẽ giảm và sức cản ngoại biên của bạn, ngược lại, tăng lên. 

Vì vậy để tránh tình trạng này, khi cảm thấy cơ thể đang bị tăng huyết áp bạn có thể uống ngay 1 đến 2 cốc nước. Việc này sẽ giúp cơ thể khôi phục được lượng máu cần thiết và hạ huyết áp cao một cách nhanh chóng.

Cách hạ huyết áp bằng dân gian: tập thể dục thường xuyên

Hãy thường xuyên tập thể dục với cường độ vừa phải sẽ rất tốt cho tim, từ đó khiến hoạt động bơm máu của tim hiệu quả hơn giúp giảm áp lực lên động mạch. Bạn có thể lựa chọn những môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, yoga…

Cách hạ huyết áp bằng dân gian: hạn chế dung nạp vào cơ thể muối natri

Dung nạp vào cơ thể quá nhiều Natri là nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp và bệnh tim. Bởi thông thường, các chất lỏng dư thừa sẽ được thận lọc trước khi đưa vào bàng quang và đi ra ngoài qua đường nước tiểu. Để làm được việc này thận phải hoạt động thẩm thấu để có thể lọc nước ra khỏi máu. Vì vậy nếu cơ thể ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến sự mất cân bằng giữa natri và kali từ đó làm giảm chức năng của thận dẫn đến nguy cơ cao bị tăng huyết áp do chất lỏng không được lọc. Do đó trong chế độ ăn hàng ngày hãy hạn chế tối đa việc dung nạp muối vào cơ thể. Bạn có thể thay muối bằng một số gia vị hoặc thảo mộc khác.

Cách trị cao huyết áp tại nhà: Bổ sung nhiều kali

Cũng như đã phân tích ở trên kali sẽ giúp cơ thể hạn chế sự hấp thu natri, đồng thời giúp giảm áp lực máu tác động lên thành mạch nên đây cũng được coi là cách hạ huyết áp bằng dân gian được khuyên dùng. Một số thực phẩm chứa nhiều kali có thể kể đến như: cà chua, khoai tây, khoai lang, cam, bơ, chuối, sữa chua, cá hồi…

Xem thêm: Phân biệt tăng huyết áp nguyên phát và thứ phát

Cách trị cao huyết áp bằng dân gian: hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn

Theo thống kê, có tới 16% trường hợp bệnh nhân bị cao huyết áp nguyên nhân đến từ việc thường xuyên sử dụng đồ uống có chứa cồn. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu sử dụng đồ uống chứa cồn như rượu, bia… với một lượng vừa đủ thì lại có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Chính vì vậy trong phương pháp trị cao huyết áp này các chuyên gia khuyên nên hạn chế sử dụng đồ uống có cồn thay vì việc cấm tuyệt đối không được sử dụng. 

Giảm căng thẳng – cách trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả

Căng thẳng hay còn gọi là stress nếu kéo dài sẽ gây áp lực cho tim khiến tim đập nhanh hơn đồng thời các mao mạch cũng bị thu hẹp lại là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tăng huyết áp. Ngoài ra khi căng thẳng kéo dài bạn dễ dàng thực hiện các hành vi không có lợi cho sức khỏe như uống rượu bia, mất ngủ, ăn uống không lành mạnh.

Chính vì vậy, hãy tập cho mình các thói quen giúp giảm căng thẳng như: nghe nhạc, đi mua sắm, chia sẻ vấn đề mà mình gặp phải với người thân và bạn bè, đi bộ, làm việc ít hơn… Đây có thể nói là cách trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả.

Cách hạ huyết áp bằng việc giảm cân

Đây có lẽ là cách hạ huyết áp bằng dân gian có lợi ích kép vừa giữ gìn được sức khỏe vừa giảm cân giữ dáng.

Theo các nghiên cứu được đưa ra vào năm 2016 thì việc giảm cân có tác động tích cực đối với huyết áp. Cụ thể, các nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng nếu bạn giảm được 8kg thì huyết áp tâm thu của bạn sẽ giảm được khoảng 8,5mmhg còn huyết áp tâm trương sẽ giảm được 6,5mmhg. Bởi giảm cân sẽ giúp các mạch máu giãn nở và co bóp tốt hơn, tâm thất bơm máu dễ dàng hơn. Để tăng được hiệu quả của phương pháp này hãy kết hợp việc giảm cân với tập các bài thể dục nhẹ nhàng.

Trên đây là một số cách hạ huyết áp bằng dân gian các bạn có thể tham khảo. Nếu có câu hỏi nào cần tư vấn hãy để lại bình luận phía cuối bài viết chúng tôi sẽ phản hồi ngay sau khi nhận được.

Hạ Áp Ích Nhân